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你的身体会有这些意想不到的变化

2022-11-24 09:12 体育新闻 764

在“周期”和“美国心脏协会周刊”中发表的两项研究指出,那些经常骑自行车的人患心血管疾病的风险▲较低;

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文章“周期”说,研究人员调查了45,000名丹麦成年人,并发现在20年的跟踪调查中,经常骑自行车的人将心脏病的风险▲降低了11%至18%!

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与未来15年内不骑自行车的人相比,心脏病的风险▲降低了25%。

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来吧,骑自行车在《美国心脏协会周刊》上发布一份研究报告,研究人员对20,000瑞典40、50和60岁的20,000次调查进行了10年的调查。

你的身体会有这些意想不到的变化说明

人们监视着工作,体重,胆固醇水平,血压和血糖的习惯,并且与那些使用公共交通工具或开车上班的人相比,骑自行车的人中有15%不容易肥胖,其中13%的人是不容易遭受人的困扰。

高血压,15%的人不容易患高胆固醇,12%的人不容易患糖尿病?

在接下来的10年调查中,研究人员发现,那些养育骑自行车习惯的人的肥胖风险▲降低了39%,高血压风险▲降低了11%,高胆固醇风险▲降低了20%,糖尿病风险▲降低了18%!

那些从开车或乘公共汽车转移到骑自行车的人会显着感受到其心血管健康的改善。

骑自行车的人如果没有骑行或过度训练强度,通常会患有“自行车疾病”。

最常见的是膝盖问题,因此,当您为自己增加培训时,请特别注意。

骑自行车前进行温暖的运动,以使身体逐渐进入运动状态,膝关节可以更顺畅?

骑自行车时,有些人过度倾斜会导✈致肩膀和颈部肌肉的张力,还会给腰部施加压力。

因此,当仰望观察道路状况时,您应该调整骑行位置,减少身体的重心,并减少传播到身体的路面的影响;

骑自行车时,请注意这12点,以确保在繁☘忙的交通时期内确保安全性的安全性?

2.不要爬其他车辆,也不要将汽车握在手中骑自行车。

如果您不带人,则必须在带上学龄前儿童时遵守相关法规?

9.车辆停在存款或指定地点,不要阻碍交通安全。